Велоспорт, кататься на велосипеде теперь модно и престижно

Справка об авторе:

Фёдор Тихонов — в прошлом мастер спорта по лыжным гонкам, ныне — велогонщик-любитель, катающийся на двух видах велосипедов — шоссейном и трековом (фикс). Цель поездки и расстояния для Федора не имеют значения: ежедневная это поездка на работу, тренировка или гонки — главное, чтобы средняя скорость была не ниже 33,3 км/ч. Пишет про велосипеды и путешествия, любит лес и варить кофе.


Блок: 1/6 | Кол-во символов: 524
Источник: http://blog.sportmaster.ru/5-glavnyh-mifov-o-katanii-na-velosipede/

Интересные факты о велоспорте

  • Икры и ягодицы накачиваются и приобретают эластичность без дополнительных силовых тренировок.
  • Заниматься этим видом спорта можно сколько угодно времени начиная от 40 минут в день.
  • Если женщина занималась велоспортом до беременности, рожать будет значительно легче.
  • Велоспорт способствует довольно быстрому сжиганию лишнего жира.
  • Тренируются мышцы рук, улучшается осанка.
  • Уровень холестерина в организме значительно падает.
  • Катание на велосипеде положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, оказывая профилактику связанным с ней заболеваниям.
  • Улучшается обмен веществ, нормализуется дыхание.

Вообще, занятия велоспортом оказывают профилактику и лечение многих заболеваний.

  • Велоспорт спасёт и от вегетососудистой дистонии.
  • Это лучшее средство от депрессии, плохого настроения, стресса. Причём выполняется сразу две функции: и прогулка на свежем воздухе, и спортивная тренировка.
  • Велосипед – отличное средство против варикоза. За счёт постоянного кручения педалей кровь начинает быстрее циркулировать, предотвращая застои.
  • Улучшается координация движений, равновесие.
  • Нормализуется давление. Благодаря регулярной езде на велосипеде можно будет навсегда забыть о связанных с этим проблемах.
  • Благодаря велоспорту риск заболевания диабетом снижается на 50%.

Кататься на велосипеде можно в любое время дня. В принципе, если погода позволяет, то с велосипедом можно выходить из дома с абсолютно любой целью – погулять по городу, проветриться, отправиться в магазин, на работу, в гости, на встречу с друзьями. Современные https://sportiv.ru/bikes/catalog/gornye/ горные велосипеды позволяют без проблем кататься как по пересеченной местности, так и по асфальту. Для получения результатов нужно заниматься ездой на велосипеде не менее 40 минут в день. Если есть лишние килограммы, они будут таять на глазах, а тело быстро приобретёт красивые формы, кожа станет более упругой и эластичной, укрепятся и подкачаются мышцы.

Велоспорт оказывает воздействие сразу на всё тело. Этот вид спорта можно сравнить с хорошей утренней пробежке, причём первое значительно легче второго. Из-за этой и многих других причин велоспорт стал очень популярным.

Обязательно нужно иметь при себе бутылочку воды. Катание на велосипеде – процесс довольно истощающий. Необходимо пить всё время, иначе есть риск обезвоживания организма. Не стоит забывать и о питании. Необходимо поесть за час до катания на велосипеде. Также полезно запастись орехами, бананами или специальными батончиками для спортсменов, которые можно приобрести в аптеке – это на случай возникновения голода. Особенно важно, если катание планируется на долгое время.

Блок: 2/3 | Кол-во символов: 2646
Источник: http://kayrosblog.ru/velosport-modno-polezno-prestizhno

Стоит ли купить велосипед, если сомневаешься, что получится? Как узнать, сможешь ли ты кататься на велосипеде?

  • Опыт использования:

    год или более

Достоинства

  • возможности увидеть что-то новое
  • езда с ветерком
  • легкое управление
  • не требует особых финансовых затрат
  • полезно
  • приятное времяпровождение
  • разгружает и переключает мозг
  • свободное перемещение по городу
  • способ отвлечься и развлечься
  • удовольствие от езды
  • эстетически прекрасно!

Недостатки

  • первое время тяжело
  • только велосипед похудеть не поможет

Kitt1545730рекомендует

сообщить о нарушении

Блок: 2/2 | Кол-во символов: 685
Источник: https://irecommend.ru/content/velosport-kak-lekarstvo-ot-neschastnoi-lyubvi-ot-depressii-ot-toski-velosport-kak-shans-vern

Вред и противопоказания велоспорта

Как и другие спортивные занятия, велоспорт имеет и ограничения. Плюс ко всему он не относится к полностью безопасному виду спорта. Стоит позаботиться о себе и не пренебрегать этими моментами.

Что важно знать про велоспорт

Езда на велосипеде негативно сказывается на коленных суставах, и не только. Новичкам ни в коем случае нельзя кататься сразу долго. Начинать надо постепенно. Для первого раза достаточно 7–10 минут. Перед катанием рекомендуется размяться – сделать лёгкую зарядку или просто походить в течение 10–15 минут. После катания на велосипеде полезно сделать двадцатиминутную растяжку (или заняться йогой), принять душ и потом сделать массаж рук и ног (это можно делать самостоятельно в домашних условиях).

При катании на велосипеде можно получить травмы. Особенно, если у вас https://sportiv.ru/bikes/catalog/gornye/fl/type-dvuxpodvesy/ велосипед двухподвес и вы любитель слалома. Если не соблюдать технику безопасности, можно заработать неприятности на физическом уровне начиная от обычного ушиба до перелома костей. Чтобы обезопасить себя от таких последствий велопрогулки, рекомендуется выбирать более ровную дорогу, а лучше ездить по специально отведённым для этого местам, а также пользоваться специальной защитой.

Противопоказания для езды на велосипеде:

  • Серьёзные проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Упадок сил, головокружения, анемия;
  • Вирусные болезни, температура;
  • Беременность и послеродовой период;
  • Заболевания суставной и хрящевой тканей.

В остальном велоспорт и катание на велосипеде – это модно, полезно, престижно и даже сексуально. Причём плохая погода – тоже не беда. Всегда есть прекрасная альтернатива – велотренажёр, имеющийся почти в каждом спортзале.

Кататься можно наедине с собой, под музыку, или в компании друзей. К тому же езда на велосипеде не требует особых затрат и всегда подарит хорошее настроение.


Поделитья с друзьями в социальных сетях:

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 1926
Источник: http://kayrosblog.ru/velosport-modno-polezno-prestizhno

Миф 2: велосипедная одежда — выпендреж


Велоодежда вызывает массу вопросов у людей, которые ничего в ней не понимают. Не принимайте это близко к сердцу и занимайтесь тем, что любите, в том, что удобно. Специальные куртки и легинсы придуманы не для того, чтобы пугать прохожих и идентифицировать велосипедистов, а для того, чтобы вам было удобно, комфортно и безопасно. Вот что это значит на практике.

Возьмем, например, велотрусы, или велоштаны. Чаще всего они выглядят странно и вызывают смешки вроде «Взрослый, а в памперсе? Не рановато?». Вроде бы выглядят они как обычные легинсы или спортивные обтягивающие бриджи, но вся фишка в «памперсе». Если вы выберете не прогулочный, а гоночный или горный велосипед, то и седло для них вы выберете жесткое, без мягкой подушечки и амортизирующих пружинок. Вот эта смешная прокладка вас и спасет: во-первых, чуть смягчит жесткость седла, а во-вторых, будет впитывать пот, поэтому вы ничего не натрете в самых чувствительных местах. Одно правило: надевать велотрусы нужно исключительно на голое тело: вы обязательно вспотеете, и белье может натереть там, где не натерли велоштаны.


Второй по важности элемент — базовый слой (верх термобелья) и непродуваемая ветровка. Термобелье нужно для поддержания комфортной температуры тела и отвода влаги, а ветровка — для защиты от ветра. Причем тонкое термобелье можно надевать под велосипедную футболку даже при +25 °С. Жарко в ней точно не будет. Во-первых, базовый слой лучше отводит влагу, во-вторых, с ним веломайка дольше сохранит товарный вид и свойства.

Велоодежда не зря такая обтягивающая. За счет этого работает аэродинамика: вы можете ехать быстрее хотя бы потому, что во время ветреной погоды вас не притормаживает и не сдувает ветром — вы не «парусите».

И даже велосипедные перчатки надевают не для того, чтобы быть похожими на супергероев. Они делают более незаметной вибрацию от руля, которая неизбежно приводит к мозолям, и при падении, если такое все же случилось, спасают кожный покров.

Про шлем говорить вряд ли стоит. Но если коротко, то так: любое падение с велосипеда — по любой причине — это потенциально травма для головы. Красивая прическа или неодобрение окружающих того стоит?

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 2189
Источник: http://blog.sportmaster.ru/5-glavnyh-mifov-o-katanii-na-velosipede/

Миф 3: катание на велосипеде вредно для мужчин (и женщин!)


За последние 20 лет эта тема не раз исследовалась, и точных данных о вреде катания на велосипеде для мужчин нет. Но число положительных последствий для организма точно перевешивает число возможных негативных. Поэтому это даже не совсем миф, а вопрос, требующий пояснений.

Вещь, на которой точно нельзя экономить, если вы собираетесь кататься достаточно увлеченно, — это седло. Длительное катание на неправильно подобранной модели с неправильной посадкой действительно чревато проблемами для велосипедистов-мужчин. Но все меняется, когда вы подбираете себе седло по науке и садитесь на велосипед по всем правилам. Информация о посадке универсальна, а алгоритм подбора седла у каждой крупной компании разный. Ширина и жесткость зависят от ваших целей катания и антропометрии. И чтобы выяснить, какая жесткость и ширина подойдет вам, вы садитесь в велоформе на специальную линейку, которая фиксирует расстояние между седалищными костями.


Но можно измерить это расстояние и в домашних условиях. Кусок мягкого картона нужно положить на табуретку (или что-то похожее по высоте и жесткости), сесть на него в велоформе, наклониться грудью к коленям, имитируя посадку на шоссейном велосипеде, но при этом не переносить весь вес тела на ноги, и можно вставать. Отметьте центр следов от костей маркером и измерьте линейкой расстояние между ними. В среднем к этому расстоянию нужно прибавить 2–3 сантиметра, и вот она, ширина седла.

Но независимо от того, какое седло вы выбрали, ученые рекомендуют во время длительных поездок чаще вставать и крутить педали стоя, снимая нагрузку на промежность, и делать перерывы на отдых. Эти советы про правильно подобранное седло, велоодежду с памперсом и разумный подход к длительности катания относятся и к женщинам.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 1805
Источник: http://blog.sportmaster.ru/5-glavnyh-mifov-o-katanii-na-velosipede/

Миф 4: Кататься в городе опаснее, чем в парке или лесу


Все зависит от того, к какому типу велосипедиста вы себя относите. Если вы рекреационный ездок (то есть любите неспешно покрутить педали на набережной), то, возможно, парковое катание вам и подойдет. Однако если велосипед для вас — транспорт и тренировочный снаряд, то из-за хаотичного потока гуляющих в парках и на набережных вы просто не проедете линейно со скоростью 25 км/ч даже 500 метров. Поэтому катание в городском потоке не так уж опасно и вредно, даже с учетом пыли и выхлопных газов — от них хотя бы можно защититься респиратором. В парке же вы будете виноваты в любом случае, если заденете кого-то на неспециализированной велодорожке. Вот минимальный набор для езды по дорогам общего пользования:

Каким бы тяжелым или неудобным вам ни казался велосипедный шлем, он необходим. К нему нужно просто привыкнуть, и через неделю-другую вам будет некомфортно уже без него. И, кстати, он спасает голову не только от аварий, но и от солнечного удара при длительном катании в летнюю жару.

Комплект светового оповещения в виде переднего и заднего фонарей. Остальные световые маячки — по желанию. Можно повесить фонарик на шлем, рюкзак, обмотать специальными диодными лентами спицы, обода и ниппели велосипеда. Чем вы ярче, тем заметнее на дороге даже днем.

Крылья для мокрой погоды на оба колеса. Они уберегут вас от летящих из-под колес грязи, брызг воды и мелких камней.

Спортивные очки с хорошим обзором. Они защищают глаза от пыли и отскакивающих веток, если вы катаетесь в лесу или в парке.

Знание ПДД и уверенность в себе. Чувствуйте себя полноправным участником движения, и другие будут относиться к вам так же. Совершая маневр на дороге, показывайте его руками:


Все это существенно повысит безопасность катания до уровня ходьбы в городе.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 1819
Источник: http://blog.sportmaster.ru/5-glavnyh-mifov-o-katanii-na-velosipede/

Миф 5: Кататься круглый год с нашим климатом нереально!


Мудрость «Не бывает плохой погоды — бывает неправильная одежда» применима и к катанию на велосипеде, только с небольшим добавлением — «неправильный подбор одежды, комплектации велосипеда и отсутствие желания». Поэтому при правильном подходе и подготовке удовольствие можно получить и в несезон. Во всяком случае, от точки А до точки Б доберетесь.

При комплектовании велосипеда важно обеспечить сцепление с дорогой. Для этого понадобятся зимние шипованные покрышки. И если с этим проблем нет, то с одеждой есть маленькая загвоздка: европейские производители велосипедной одежды очень редко рассчитывают на катание при температуре ниже −5 °С. В этом просто нет необходимости, по их мнению. Поэтому те, кто катается весь год, знают маленькую хитрость: для зимнего катания подходит экипировка «смежных» дисциплин. Например, лыжных. Уж их-то — на все сезоны, температуры и типы осадков. Куртки и разминочные штаны, перчатки и баффы под шлем. В мокрых условиях все те же крылья для защиты от потоков воды, поднимаемых вращающимися колесами.


Если рядом есть парк с лыжными трассами, то катание на горном велосипеде по укатанной коньковой лыжне — это особый вид кайфа. Можно ехать чуть ли не быстрее, чем летом, заходить в повороты юзом и не бояться падать. Снег — это не асфальт, падать на него местами даже приятно. И получается, что если учесть основные нюансы, то и мифы кажутся простыми отговорками. И действительно, если подобрать одежду по сезону и защиту по обстоятельствам, купить правильное седло, установить его по правилам, не пренебрегать разминкой и быть внимательным участником дорожного движения, то ничего не остается, как сесть на велосипед и наслаждаться одним из самых доступных любому человеку видов активности.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1782
Источник: http://blog.sportmaster.ru/5-glavnyh-mifov-o-katanii-na-velosipede/
Кол-во блоков: 9 | Общее кол-во символов: 15474
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:

  1. http://kayrosblog.ru/velosport-modno-polezno-prestizhno: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 4572 (30%)
  2. http://blog.sportmaster.ru/5-glavnyh-mifov-o-katanii-na-velosipede/: использовано 6 блоков из 6, кол-во символов 10217 (66%)
  3. https://irecommend.ru/content/velosport-kak-lekarstvo-ot-neschastnoi-lyubvi-ot-depressii-ot-toski-velosport-kak-shans-vern: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 685 (4%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий