Сколько километров можно проехать на велосипеде за один день?

LODSAT Заглянувший Сообщения: 13 Зарегистрирован: 12 апр 2008, 01:52 Велосипед: KHS Alite 150 disc Откуда: Асино

Блок: 1/9 | Кол-во символов: 193
Источник: http://velo.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=9174

Физическая подготовка

Важно трезво оценить свою физическую подготовку. Интересно то, что при езде на ровной поверхности велосипедист затрачивает одинаковое количестве энергии, чем пешеход. В частности, новички двигаются со скоростью, что не превышает показатель 20 км/ч. Для того, чтобы преодолеть большие расстояния необходимо подготовить организм к нагрузкам.

В первую очередь уделите внимание таким важным аспектам:

  • обеспечьте себе максимально комфортные условия езды. Необходимо выставить правильную посадку на транспортном средстве, а именно высоту, угол наклона седла, высота седла. Эти показатели должны соответствовать вашей комплекции и росте;
  • один из ключевых секретов успеха заключается в высоком каденсе. То есть ритм того, как вы будете крутить педали должен составлять минимум 70 оборотов за одну минуту;
  • важно одеваться соответственно погоде. Если на улице холодно, стоит утеплить колени;
  • соблюдайте водный баланс. Важно во время любой физической активности пить чистую, негазированную воду.

Основное правило езды на велосипеде на длинные дистанции состоит в регулярности.

Неподготовленный велосипедист не выдержит и 10 км

Отдельного комплекса, который направлен на развитие мускулатуры ног не нужно. Важно получать удовольствие от процесса.

Стоит придерживаться определенных систем, с помощью которых вы сможете контролировать процесс тренировок:

  • в первую неделю стоит тренироваться 5 раз. В это время стоит проезжать дистанцию 20, 25, 30, 35, 40 км за одну тренировку;
  • на второй неделе стоит немного увеличить дистанцию, причем достаточно 4 занятия. Следует за одну тренировку преодолеть 30, 35, 40, 45 км;
  • на третьей неделе важно проехать за одну поездку 40, 50 и 60 км. Три занятия достаточно в этом случае, ведь километраж увеличивается;
  • на четвертой неделе стоит проехать 70, 80 км за одну поездку;
  • на пятой неделе после того, как в один день вы проедете 50 км, к концу срока вы преодолеете 100 км.

Проезд по бездорожью сокращает расстояния

Данный план можно подкорректировать, немного изменить параметры исходя из индивидуальных особенностей каждого новичка – спортсмена.

После того, как вы станете регулярно тренироваться, потребность в составленной программе отпадет сама собой.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 2203
Источник: https://ProVelik.ru/interesnye-fakty/skolko-mozhno-proehat-na-velosipede-za-den.html

Сколько км можно проехать за летний световой день?

Не бейте сильно за такой вопрос!

Интересует, сколько примерно км не напрягаясь особо, можно проехать за летний световой день(5:00-22:00),

имея при себе рюкзак – в нём трёх разовое питание, насос, и всё что нужно для ремонта, вес короче не 40кг

Естественно с остановками максимум на 30 минут.

Дорога при этом – асфальт, велик — кросс-кантри, местность наша – то есть равнинная,

безветренная погода.

Moguta Северный ездовой Сообщения: 5172 Зарегистрирован: 25 май 2007, 11:28 Велосипед: бестиарий… Откуда: USSR Контактная информация:

Блок: 2/9 | Кол-во символов: 850
Источник: http://velo.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=9174

Большие расстояния

Важным критерием при занятии данным спортом является выносливость. Важно постепенно увеличивать нагрузку, не следует за одно занятие стараться побить рекорд. Во время езды не должно ощущаться напряжение в мышцах. В том случае, если ощущаете себя хуже, устали, особенно на первых этапах, можно остановиться, немного пройтись.

Спортсмены рекомендуют в этом случае час ехать без остановки, затем 15 минут идти легким шагом, делая при этом небольшую разминку.

При езде на данном транспортном средстве, особенно, если вы хотите преодолевать большие расстояния важно получать удовольствие от процесса. С помощью этого занятия вы не только подтяните свое тело, но и увидите все красоты окружающей вас природы.

Проезд больших расстояний спортсменом

Для того, чтобы избежать скуки, следует выбирать интересные маршруты. Заранее продумывайте дорогу туда и обратно. Интересно, когда этот путь не будет аналогичным.

Многие используют данное занятие для эмоциональной разгрузки. Так приятно сесть за данное транспортное средство, мчаться, наслаждаясь окружающей красотой и ощущать свободу. Таким образом, можно легко избавиться от стресса, напряжения, бытовых проблем.

Еще один важный аспект – питание. Важно учитывать, что во время данной тренировки человек расходует большое количество калорий. Поэтому важно своевременно возобновлять силы, выбирая при этом правильные, питательные продукты. Для того, чтобы держать организм в тонусе, достаточно взять с собой в дорогу несколько полезных, вкусных снеков. При этом, не следует переедать, ведь во время поездки в этом случае вы будете чувствовать тяжесть и дискомфортные, неприятные ощущения.

Отдых в дороге обязателен

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 1675
Источник: https://ProVelik.ru/interesnye-fakty/skolko-mozhno-proehat-na-velosipede-za-den.html

Re: Сколько км можно проехать за летний световой день?

вопрос не то чтобы глупый- ответа однозначного на него не может быть по-определению… всё зависит от педалятора , в зависимости от опыта и состояния на момент покатушки, кто-то свалится после 30км, кто-то пролетит 200км (бывают мутанты, которые в первый день сев на байк прокатывают 90км , другие до Кирека и обратно за день добираются)… я прокатывал 150км в день (за гораздо меньше чем 17 часов) и можно было ещё добавить, силы оставались… В один зимний день мы проехали под сотню (укороченный день, зимняя экипировка, снег, разведение костра)…

заказ и продажа комплектующих…

ремонт, ТО велосипедов, правка/сборка колес, прокачка тормозов и т.д…

если не найду пути обратно, назад вернусь хоть через южный полюс… я не знал тогда, что будет завтра… сейчас тем более…

EVV Гуру Сообщения: 4323 Зарегистрирован: 13 янв 2006, 11:45 Велосипед: ол-маутин фулсаспеншен Откуда: Tomsk Контактная информация: LODSAT Заглянувший Сообщения: 13 Зарегистрирован: 12 апр 2008, 01:52 Велосипед: KHS Alite 150 disc Откуда: Асино

Блок: 3/9 | Кол-во символов: 1457
Источник: http://velo.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=9174

Езда на работу

Для того, чтобы сделать езду на работу используя велосипед легкой, комфортной, следует придерживаться нескольких рекомендаций:

  • следует выбрать оптимальный для вас маршрут. Речь идет о безопасной дороге, которая будет радовать эстетичной красотой глаз. Приятнее выбирать дворы, спокойные улицы без постоянного потока машин. Если вы готовы немного раньше встань, тогда лучше выбирать более безопасный вариант;
  • рассмотрите несколько вариантов маршрута. В том случае, если одна дорога будет загружена, вы легко поедите по другому маршруту. Также это полезно с психологической точки зрения. Дороги, окружающая местность будет меняться. Таким образом, на работу не будет скучной и однообразной дорога;
  • попробуйте в выходной день проехать выбранным вами маршрутом, проверьте удобство, комфортные условия, приблизительное время, какое вам потребуется;
  • побеспокойтесь о безопасности. Стоит избегать сомнительных районов, улиц, неосвещенных участков, где ваша безопасность будет находиться под угрозой;
  • выясните, где можно оставлять свое транспортное средство. Бывает, что для велосипеда сотрудников предусматривается отдельное место. Таким образом, вы сможете оставлять велосипед на весь день, зная, что с ним все будет хорошо;
  • в том случае, если такого места нет, найдите дорожник знак, прикрепите с помощью металлической петли велосипед;
  • подберите качественный и надежный замок для защиты транспортного средства от угона;
  • важно перед началом езды ознакомиться с правилами дорожного движения. Ведь ответственность на определенных участках дороги аналогична той, что касается вождению автомобиля;
  • при необходимости зарегистрируйте свое транспортное средство;
  • с собой необходимо иметь базовый набор для того, чтобы подчинить велосипед. В случаи, если у вас пробило колесо, или тормозной кабель находится в разболтанном состоянии стоит знать, что делать. Не растеряться в данной ситуации. В комплект необходимых инструментов стоит вложить пару латексных перчаток. Это будет особенно полезно в том случае, если вы запачкаетесь, ремонтируя велосипед;
  • не следует обгонять другие транспортные средства, придерживайтесь оптимальной дистанции, при необходимости подавайте сигналы рукой;
  • позаботьтесь о том, как вы будете перевозить свои вещи. В этом случаи наиболее оптимальное решение – рюкзак. Есть множество моделей, удобных и стильных по своему исполнению;
  • позаботьтесь об соответственной одежде, которая будет комфортной, не мешать при езде. Также следует использовать защитный шлем в качестве дополнительного средства безопасности.

При регулярной езде вы почувствуете, как тело привыкнет к нагрузкам и дорога на работу станет в радость.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 2641
Источник: https://ProVelik.ru/interesnye-fakty/skolko-mozhno-proehat-na-velosipede-za-den.html

Re: Сколько км можно проехать за летний световой день?

200 — 250 км. в зависимости от физподготовки

Это в соответствии с теми условиями(см выше) которые написал?

Или это только в случае постоянного налегания на педали?

. . Сообщения: 1205 Зарегистрирован: 01 июн 2004, 13:41

Блок: 4/9 | Кол-во символов: 457
Источник: http://velo.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=9174

Расстояние за сутки

В Книгу мировых рекордов попал Марко Бало. Он преодолел 890 км за 24 часа. Его велосипед не был обычным, но все же для такого результата нужно приложить сверх усилия.

Марко Боло проехал 890 км

  • Часто спрашивают, сколько можно проехать на велосипеде за день. Здесь важно учитывать вашу физическую подготовку, регулярность занятий. К примеру, новичок может за день проехать до 30 км. При этом вполне нормально ощущать небольшую усталость.
  • Итак, 12 км на велосипеде сколько по времени, интересуются новички – спортсмены. Примерно за 40 минут езды в одинаковом темпе, без остановок можно проехать 12 км на данном транспортном средстве.
  • Итак, 20 км на велосипеде сколько по времени.
  • Средняя скорость велосипедиста составляет 15 – 20 км за час. Поэтому примерно за 1 час, или 1 час 15 минут можно преодолеть данную дистанцию. С учетом того, что человек не будет останавливаться, двигаться примерно в одном темпе.
  • Итак, 30 км на велосипеде сколько времени. За полтора — два часа можно преодолеть данный километраж. Время может немного увеличиться, если это касается новичка. Также стоит учитывать погодные условия, выносливость человека.

Дистанция в 100 км

Такое расстояние требует определенной подготовки.

Важно во время езды постепенно повышать скорость вращения педалей. Важно придерживаться примерно одинаковой нагрузки на ноги. На начальном этапе будет немного сложно приспособиться, через определенное время эта техника войдет в привычку.

Важно во время езды зафиксировать положение коленей. Движения должны совершаться с помощью мышц. Стоит не болтать ногами, а зафиксироваться.

Во время езды на такое большое расстояние, 100 км, важно соблюдать питьевой баланс. Для суставов огромную роль играет вода, это смазка, которая не позволяет суставам выходить из строя. Пейте через пятнадцатиминутные интервалы воду небольшими глотками. Во время холода, человек не чувствуют жажду, но даже в этот период не стоит забывать об употреблении чистой воды. Используют также минеральную воду, богатую микроэлементами.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 2024
Источник: https://ProVelik.ru/interesnye-fakty/skolko-mozhno-proehat-na-velosipede-za-den.html

Re: Сколько км можно проехать за летний световой день?

В рассказе пензенских пенсионеров, которые на тандеме всё лето ехали из Пензы во Владик, они встретили чувака, который лупил по 300 км в день.

Чисто теоретически:

С 5 до 22 у нас 17 часов. Из этих 17 часов как минимум 3 часа будут всевозможные перекусы и отдых.

Энергетически невыгодно ехать со средней скоростью больше 30 км/ч, в реальности средняя скорость не превышает 27 км/ч. (на мтб, шоссейник имеет другие ограничения)

Итого: 14 * 27 = 378 км.

Это расстояние чтобы проехать и сдохнуть

btw, Насколько помню в туристских расчетах для многодневных походов фигурировало число 150 км/д.

Moguta Северный ездовой Сообщения: 5172 Зарегистрирован: 25 май 2007, 11:28 Велосипед: бестиарий… Откуда: USSR Контактная информация:

Блок: 5/9 | Кол-во символов: 1032
Источник: http://velo.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=9174

Выводы

Большие расстояния можно без проблем преодолеть на велосипеде. Важно регулярно заниматься, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы организм не ощущал стресса. Таким образом, вы достигнете желаемого километража.

Тренировка такого типа благотворно влияет на состояние здоровья человека. Она тренирует тело, приводит его в тонус, человек становится более выносливым. С помощью велосипедного спорта можно разгрузиться от тяжелых мыслей, проблем, ощутить легкость и свободу. Во время езды можно просто наслаждаться внешними красотами, о плохом не думая.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 553
Источник: https://ProVelik.ru/interesnye-fakty/skolko-mozhno-proehat-na-velosipede-za-den.html

Re: Сколько км можно проехать за летний световой день?

. писал(а): btw, Насколько помню в туристских расчетах для многодневных походов фигурировало число 150 км/д.

ну это с учётом снаряги и раскладки и + биваки нужно разбивать, желательно засветло…

вот пример — 72-х часовая гонка Братск-Северобайкальск viewtopic.php?f=14&t=8166 …700км за 3-е суток, половина грунтовка+ перевалы, можешь катить налегке, можешь для нормального восстановления брать снарягу…

Последний раз редактировалось Moguta 14 апр 2008, 18:57, всего редактировалось 1 раз.

заказ и продажа комплектующих…

ремонт, ТО велосипедов, правка/сборка колес, прокачка тормозов и т.д…

если не найду пути обратно, назад вернусь хоть через южный полюс… я не знал тогда, что будет завтра… сейчас тем более…

Cross Корифей Сообщения: 393 Зарегистрирован: 08 май 2007, 14:33 Велосипед: Atom Replica Откуда: TSK Контактная информация:

Блок: 6/9 | Кол-во символов: 1181
Источник: http://velo.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=9174

Re: Сколько км можно проехать за летний световой день?

по личному опыту за день с 6:00 до 23:00 проезжал до победы и обратно не напрягаясь =>> примерно 160-170 км,питался 2 раза в одну сторону и другую 2, не помню точно сколько до туда км.

LODSAT Заглянувший Сообщения: 13 Зарегистрирован: 12 апр 2008, 01:52 Велосипед: KHS Alite 150 disc Откуда: Асино

Xenon Каменная жопа Сообщения: 5496 Зарегистрирован: 20 авг 2004, 15:50 Велосипед: Marin Palisades Trail’08 Откуда: Томск, «ТАКТ» Контактная информация:

Блок: 7/9 | Кол-во символов: 869
Источник: http://velo.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=9174

Re: Сколько км можно проехать за летний световой день?

Вы ребята обсуждаете случаи для лосей, а реальный не сильно тренированный человек после 250 км с идеальными условиями (что и были написаны) больше 200 врядли проедет. А как показывает опыт после 80 у всех начинают силы утекать экспаненциально быстро, да и обычно условия совсем не идеальные — ветер, жара, дождь, груз, седло, руль, остановки… У туристов считается «оптимальным максимумом» 150 км в день примерно.

Moguta Северный ездовой Сообщения: 5172 Зарегистрирован: 25 май 2007, 11:28 Велосипед: бестиарий… Откуда: USSR Контактная информация:

Блок: 8/9 | Кол-во символов: 865
Источник: http://velo.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=9174

Re: Сколько км можно проехать за летний световой день?

Crossfire писал(а):ты хочеш сказать что я напи…ел? 120 км это ничто… ИМХО!

нет-нет, о лось велосипединга , как же я посмел такое сказать? … я всего лишь, со всей присущей мне скромностью, тихонечко констатировал факт от Томска до Победы и обратно120км, если без всякого плутания и прочей ваты… Победа «Шегарская»…

З.Ы. хочешь проверить работу своего компьютера- покатили с нами в субботу?…

З.З.Ы. если ты имеешь в виду Победу возле Асино, то так и напиши (хотя, если я правильно информирован- до неё порядка 100км в одну сторону), для форума Томск-Победа знаковая покатушка…

заказ и продажа комплектующих…

ремонт, ТО велосипедов, правка/сборка колес, прокачка тормозов и т.д…

если не найду пути обратно, назад вернусь хоть через южный полюс… я не знал тогда, что будет завтра… сейчас тем более…

Блок: 9/9 | Кол-во символов: 953
Источник: http://velo.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=9174
Кол-во блоков: 15 | Общее кол-во символов: 19119
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:

  1. https://ProVelik.ru/interesnye-fakty/skolko-mozhno-proehat-na-velosipede-za-den.html: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 9096 (48%)
  2. http://velo-travel.com/raznoe/skolko-mozhno-proehat-za-den-na-velosipede.html: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 2166 (11%)
  3. http://velo.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?t=9174: использовано 9 блоков из 9, кол-во символов 7857 (41%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий