Компрессионная одежда – эффективна или нет, какие сильные и слабые стороны, особенности

Противоречивых мнений хватает, поэтому будет интересно разобраться, зачем нужна компрессионная одежда для спорта. Одни люди считают её полезным приобретением, другие думают, что это продукт маркетинговой компании. Основные убеждения связаны с тем, что компрессионная одежда для спорта помогает быстрее восстановиться, улучшить показатели на соревнованиях.

Блок: 1/3 | Кол-во символов: 356
Источник: https://male-site.ru/sport/kompressionnaya-odezhda-dlya-sporta.html

Сильные и слабые стороны человека

Сильные и слабые стороны личности тесно связаны и не должны противоречить друг другу. У каждого человека есть свои недостатки и преимущества. Как правило, о сильных сторонах мы привыкли говорить, а вот о слабых часто молчим.

Самостоятельный, целенаправленный и самокритичный человек всегда признает, что в его характере есть множество слабых сторон. И в этом нет ничего плохого. Все мы люди. Но каждый целеустремленный человек может превратить свои недостатки в достоинства путем кропотливой работы над собой.

Так, что такое сильные стороны человека и как их найти? Для этого, прежде всего, обратите внимание на свои таланты и умения. Здесь вы найдете свои сильные стороны. Когда вы нашли свои преимущества, занимайтесь ими, развивайте. Это позволит вам раскрыться в полной мере.

Если вы не можете самостоятельно определить свои сильные стороны для анкеты, попросите о помощи ваших знакомых и друзей. Благодаря их мнению вы можете обнаружить в себе преимущества, о которых ранее не догадывались. А в чем-то ваше мнение сойдется с мнением ваших друзей.

Кроме сильных сторон в резюме, часто есть вопрос о ваших слабых качествах. Не стоит стыдиться их. Если вы будете утверждать, что у вас отсутствуют отрицательные черты характера, это станет для рекрутера признаком не сформировавшейся личности. Что в дальнейшем вряд ли поможет вам получить желаемую должность.

Таблица 1 – Сильные и слабые стороны

Ваши сильные стороны, если вы: Ваши слабые стороны могут проявляться в:
Нацелены на результат Неумении вовремя промолчать
Упорны Чрезмерной эмоциональности
Трудолюбивы Отсутствии силы воли
Волевая личность Стеснительности
Уверены в себе Неумении выступать на публике
Общительны Чрезмерной раздражительности и агрессивности
Организованный и самостоятельный человек Неумении сказать «нет»
Хорошо воспринимаете информацию Формализме
Быстро обучаетесь Гиперактивности
Ответственны за свои поступки и действия подчиненных Страх к путешествиям воздушным и морским транспортом
Дисциплинированы Неумении врать
Любите свою профессию и работу Принципиальности
Активный и энергичный человек Отсутствии гибкости
Терпеливы Скромности
Честны и не любите врать Излишняя самокритичность
Обладаете организаторскими способностями Прямолинейность
Обладаете творческим мышлением Любовь к формализму
Пунктуальны Педантичность
Являетесь хорошим исполнителем Самолюбие
Скрупулезны Импульсивность
Блок: 2/5 | Кол-во символов: 2356
Источник: https://story-woman.ru/karera/silnye-i-slabye-storony-cheloveka/

Практические исследования

Существуют реальные лабораторные исследования, которые проводились в 2003 и 2007 году.

♦ Первый эксперимент заключался в наблюдении за двумя группами спортсменов, одни тренировались в компрессионном костюме, другие – без него. Результаты показали, что сдавливающая одежда не даёт спортсменам никаких преимуществ. Скорость спринтерского бега не меняется, выносливость и сила – тоже.

♦ Второй эксперимент был похожим, но теперь к исследованиям добавлялся анализ крови. Как и в первом случае, никаких улучшений показателей у спортсменов в компрессионной одежде замечено не было. Но исследования крови выявили уменьшение количества креатинкиназы в крови, что говорит о меньшем перенапряжении мышц.

В ходе первого эксперимента тестировались не только мужчины и мужские модели, но и прекрасная половина человечества и женская компрессионная одежда для спорта. Во втором эксперименте участвовали только мужчины. В обоих случаях применялись модели различных брендов.

Результаты исследований были такими:

  1. Компрессионный костюм не помогает поднять результаты, не влияет на силу, скорость, выносливость и точность движений. Стоит отметить, что у некоторых спортсменов улучшения на соревнованиях были, но связано это не с действием одежды, а как показали тесты, с эффектом плацебо.
  1. В ходе обоих экспериментов установлено, что кожа и тело спортсменов быстрее нагреваются. Это может дать преимущество при разогреве на тренировках, но и несёт минусы при выполнении упражнений при высокой температуре. Этот феномен сводится к плюсу при тренировках на морозе.
  1. Разницы между брендами замечено не было, вся одежда показывала себя одинаково. Но нужно отметить, что в обоих экспериментах участвовало относительно мало людей. В первой группе было 20 спортсменов, а во второй – 10. Этого не достаточно, чтобы с уверенностью говорить о преимуществах или равенстве различных брендов.
  1. Одно преимущество есть – она позволяет мышцам меньше перенапрягаться. В результате спортсмены не раз отмечали меньшую усталость после тренировок, мышцы не болели, не забивались. О меньшем повреждении поперечнополосатых мышечных волокон говорит и низкий уровень креатинкиназы в крови у спортсменов в сдавливающем костюме.

Нужно напомнить, что по правилам спортивных соревнований компрессионная одежда запрещена к ношению. Так как выбор формы по правилам должен исходить из погодных условий и личного комфорта, а не в целях улучшения результатов.

Блок: 2/3 | Кол-во символов: 2439
Источник: https://male-site.ru/sport/kompressionnaya-odezhda-dlya-sporta.html

Исключения из правил

При устройстве на работу, указывайте в резюме, те сильные стороны, которые помогут получить вам желаемую должность. Ведь некоторые ваши сильные стороны для какой-то должности могут оказаться недостатками, которыми не должен обладать соискатель.

Вот самые распространенные примеры. Для устройства на должность менеджера не стоит рассказывать об умении петь. Это вряд ли вам поможет получить работу. А вот, если вы менеджеру по подбору персонала скажите, что вы хорошо готовите, это укажет на вашу дисциплинированность, креативность, усидчивость и точность. Ведь для приготовления нового блюда вам нужно потрать много сил и времени на выбор продуктов и на непосредственный процесс приготовления. Кроме этого, хороший кулинар всегда творчески подходит к созданию нового шедевра, но всегда следует точно в соответствии с кулинарным рецептом.

Ниже мы приведем несколько примеров, о том, какие необходимо указать качества при трудоустройстве на ту или иную должность.

Таблица 2 – Сильные и слабые стороны по специальностям: примеры

Сильные стороны Слабые стороны

Если вы претендуете на должность бухгалтера, значит вы:

Усидчивы Не умеете врать
Внимательны к деталям Всегда прямолинейны
Дисциплинированы Скрупулезны
Пунктуальны Принципиальны
Трудолюбивы Недоверчивы
Честный и порядочный человек Скромны

Если вы претендуете на руководящую должность, вы:

Инициативны Гиперактивны
Активны Человек с высокими требованиями
Ориентированы на достижение целей Скрупулезны
Напористые Принципиальны
Обладаете лидерскими качествами Педантичны
Любите развиваться и познавать новое
Уверены в себе

Если вы соискатель на творческие вакансии, вы:

Обладаете креативным мышлением Гиперактивны
Умеете работать на результат Скромны
Умеете трезво оценивать свою работу Эмоциональны
Инициативны

Если вы претендуете на должность менеджера или офисного сотрудника, вы:

Общительны Боитесь перелетов
Нацелены на результат Не умеете врать
Умеете слушать Принципиальны
Уверены в себе Гиперактивны
Грамотно говорите
Пунктуальны
Умеете находить выход из сложных ситуаций
Внимательны и вежливы
Отзывчивы
Обладаете творческим мышлением

Из таблицы видно, что не все положительные стороны стоит указывать в резюме, так как некоторые для получения желаемой должности просто не нужны или могут «навредить». Для анкеты по трудоустройству рекомендуем вам подобрать такие слабые стороны, которое помогут охарактеризовать вас, как человека ответственного и достойного занимать эту должность. Отрицательные качества вашего характера должны вам помогать выполнять возложенные на вас функции.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 2507
Источник: https://story-woman.ru/karera/silnye-i-slabye-storony-cheloveka/

Теоретическое обоснование

Разберёмся с тем, зачем компрессионная одежда для спорта применяется в спорте. Польза её является научно доказанным фактом. Вот только научное обоснование есть у пользы для людей с варикозным расширением вен. В настоящий момент сдавливающие чулки широко применяются этими больными, чтобы снизить или устранить боль и усталость в ногах и венах.

Общий принцип действия сводится к тому, что в венах имеются специальные клапаны, которые позволяют крови течь только в одном направлении (к сердцу). При расширении вен клапаны теряют свою функцию, в результате чего образуется застой крови в венах. Компрессионные штаны сдавливает вены, помогая клапанам выполнять свои задачи, поэтому кровь задерживается меньше.

Такое объяснение помогает понять, почему после тренировки в компрессионной одежде мышцы восстанавливаются быстрее. Улучшение местного кровотока позволяет быстрее устранять молочную кислоту, которая вызывает чувство забитости и болевые ощущения в мышцах. Стоит отметить, что снижение молочной кислоты не влияет на выносливость мышцы, но помогает ей быстрее восстановиться после физических нагрузок.

Отзывы спортсменов

Из минусов все спортсмены выделяют высокую стоимость одежды (в сравнении с обычной). К тому же она нуждается в деликатной стирке, а через год регулярного использования растягивается и теряет компрессионные свойства.

Плюсов достаточно много:

— позволяют быстрее сосредоточиться на процессе тренировки;

— компрессионная одежда не даёт мышцам остыть, благодаря чему время между подходами переживается легче;

— быстрее разогреваешься перед тренировкой;

— не даёт венам чрезмерно расширяться, что часто наблюдается у профессиональных спортсменов;

— наколенники, налокотники меньше натирают кожу.

При этом мало спортсменов отмечают улучшение своих показателей. Нужно добавить, что все вышеописанные плюсы наблюдались у людей, которые пользовались качественными компрессионными костюмами известных брендов.

Разумеется, часто спортсмены не пользуется сдавливающей формой, так как мужская компрессионная одежда для спорта вызывает у некоторых представителей сильного пола дискомфортные чувства. Впрочем, это отмечается только у мужчин с обильным волосяным покровом на теле и является делом субъективного восприятия.

Какую фирму выбрать

Как показали исследования, примерно все брендовые компрессионные костюмы одинаковы по качеству. Поэтому рейтинг компрессионной одежды для спорта ничего не даст. Об этом можно рассказать подробнее.

Самым раскрученным брендом является Adidas, у этой фирмы вся форма является красивой и стильной. Однако компрессионная одежда нередко представляется заодно и как термобельё, хотя это две разные категории специальных костюмов. Нельзя сказать, что это несочетаемые вещи, но универсальные продукты часто ниже по качеству, чем специализированные.

Также очень популярны товары от Nike, где тоже есть компрессионные модели для спорта. Вот только в сравнении с другими продуктами этой же компании сдавливающая форма не имеет такой высокой популярности. Хотя поклонникам Nike было бы странно не купить столь эффективную (по заверениям от компании) одежду.

Есть множество других представителей: Under Armour, 2XU, Bad Boy, Venum, и прочие. Но практически у всех компаний компрессионная форма примерно одинакового качества. Однако справедливости ради стоит отметить, что у фирм Adidas и Nike есть модели с довольно сильным сдавливающим эффектом, чего нет у других компаний.

Тем не менее, выбирать нужно не то, от какой фирмы купить, а где купить компрессионную одежду для спорта. Связано это с тем, что существует множество подделок, поэтому нужно стараться находить сайты официальных представителей. Другой вариант – покупка в спортивном магазине.

Последний вариант является более предпочтительным, так как в этом случае можно выбрать подходящий размер с оптимальной степенью сдавливания. При этом перед покупкой нужно внимательно просмотреть швы на предмет, качество ткани, по возможности одеть и немного потренироваться.

Так как компрессионные костюмы относительно дорогие, то можно воспользоваться следующим методом для экономии. Нужно прийти в спортивный магазин и там выбрать себе подходящую модель и её размер. Запомнить, а лучше записать фирму и конкретное название модели, её параметры. После чего выйти на официальный сайт компании-производителя и заказать одежду почтовой доставкой. В этом случае можно сэкономить до 50% от стоимости костюма в магазине

Компрессионная одежда видео

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 4463
Источник: https://male-site.ru/sport/kompressionnaya-odezhda-dlya-sporta.html

Чему еще следует уделить внимание в анкете или резюме

Во время собеседования рекомендуем вам указать также «общие» сильные стороны.

  • Обязательно укажите в резюме, что вы всегда ставите перед собой цели и достигаете их, то есть являетесь целенаправленной личностью. При этом проявляете настойчивость и всегда следуете по заранее составленному плану.
  • Стоит также указать, что при возникновении непредвиденных обстоятельств вы сможете найти выход из сложившейся ситуации — обладаете креативным мышлением.
  • Еще одной важной составляющей любого успешного соискателя является уверенность в себе. Это охарактеризует вас, как человека уверенного, который не боится сделать шаг вперед. Вы не склонны паниковать из-за непредвиденных обстоятельств, вы спокойны и уверены в своих силах.
  • Очень важно также умение общаться с людьми. Пусть это будут клиенты, коллеги, подчиненные, поставщики. Вам просто необходимо уметь находить с ними «общий язык», принимать их точку зрения и правильно преподносить свое мнение.
  • Еще одной положительной чертой характера, которую необходимо указать в анкете по трудоустройству – это ответственность. На какую должность вы не претендовали бы, вы должны всегда отвечать за свои действия. В противном случае вы станете обузой для компании, что в конечном итоге приведет вас к увольнению.

Также при приеме на новую должность укажите, что вы хорошо обучаемы. Можете привести примеры из прошлой работы или университетской практики. Когда вы придете в новую компанию, первое время вам нужно будет учиться: узнать о фирме, об особенностях ее деятельности и научиться выполнять свои прямые обязанности.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 1604
Источник: https://story-woman.ru/karera/silnye-i-slabye-storony-cheloveka/

Компрессионные чулки

Компрессионные чулки — это специализированные чулочно-носочные изделия, предназначенные для профилактики или предотвращения развития прогрессивных трофических расстройств, таких как отек, флебит и тромбоз.

Компрессионные чулки оказывают сжимающий эффект на конечность тем самым уменьшая диаметр растянутых вен, это приводит к увеличению скорости венозного кровотока и эффективности клапанов вен. Наибольший сдавливающий эффект чулки оказывают на щиколотки и постепенно становятся менее сдавливающие в сторону коленей и бедер. Во всех классах компрессия распределяется от 100% на лодыжке к 40% на бедре. Путём сжатия поверхностных вен, артерий и мышц, осуществляется циркуляция крови через узкие кровеносные русла путём «продавливания». В результате артериальное давление повышается, что вызывает больший прилив крови к сердцу и уменьшает количество «застойной» крови в ногах. Таким образом, компрессионная терапия помогает уменьшить венозное давление, предотвращает венозный застой и нарушение венозных стенок, а также снижает тяжесть и боль в ногах.

Высокие компрессионные чулки (выше колена) используют не только ради увеличения циркуляции крови, но и в случаях профилактики застоя крови в голени. Оптимальный градиент давления 18 мм рт. ст. на лодыжке, 14 мм рт. ст. на икре, и 10 мм рт. ст. в колене.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 1327
Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0

Упражнения для определения сильных и слабых сторон

Порой очень сложно определить свои личностные качества самостоятельно. Особенно если вы волнуетесь или впервые составляете резюме. Чтобы исключить волнения, и неприятные моменты предварительно до собеседования составьте список своих качеств. А как это сделать мы вам поможем. Итак:

  1. Проведите анализ своего характера. Для этого вспомните, что у вас хорошо получается, а что плохо. А также, какие качества необходимы для выполнения этих дел. Запишите все, чтобы не забыть.
  2. Если вы не можете самостоятельно оценить свои качества попросите об этом ваших близких и знакомых, которым вы доверяете. Они помогут вам найти ваши преимущества и укажут на недостатки.
  3. Оцените свое окружение. Определите, какими положительными и отрицательными чертами характера обладают ваши знакомые. Сравните с собой: что у вас есть, а чего у вас нет. Запишите.
  4. Далее проведите оценку качествам, которые вы указали. Вам необходимо отобрать, что из этого списка является вашими достоинствами, а что недостатками. Допустим, в университете вы не могли выступить с докладом перед аудиторией. Значит вашей слабой стороной является боязнь публики. Но вы этот доклад сделали, значит, вы усидчивый, внимательный, ответственный и трудолюбивый человек.
  5. Далее из отобранных качеств необходимо выбрать ваши личностные и профессиональные качества.
  6. Определите, какими качествами должен обладать соискатель на вашу вакансию. Запишите их.
  7. Теперь сделайте выборку из ваших личностных и профессиональных качеств в соответствии с качествами, которыми должен обладать соискатель на желаемую должность. Запишите.
  8. После проделанной работы определите ваши недостатки и как вы можете с ними справиться.

Полезные статьи:

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1709
Источник: https://story-woman.ru/karera/silnye-i-slabye-storony-cheloveka/

Спортивная одежда

Компрессионная спортивная одежда — одежда спортсменов, сделанная из специализированных эластичных материалов, облегающих тело. Такая одежда поддерживает мышцы, усиливает движения спортсмена, сохраняя и возвращая энергию при растяжении и сокращении мышц во время физической активности.

Комплект компрессионной одежды обеспечивает спортсмену немного большую выносливость, силу, эффективность в расходе энергии. Компрессионная одежда плотно прилегает к телу и позволяет лучше чувствовать каждое движение, а это означает более чёткий контроль ситуации.

Есть много типов компрессионной одежды, которая выполняет аналогичные функции, такие как тайтсы, футболки, носки, рукава и колготки.

Шорты и тайтсы

Компрессионные шорты и колготки обычно носят спортсмены в качестве нижнего белья . Они имеют облегающую форму, а при ношении, покрывает тело спортсмена до талии или до середины голени, как велосипедные шорты.

Совсем недавно, среди молодых спортсменов-мужчин снизилась популярность бандажей для защиты паха, а у такой одежды, как компрессионные шорты, наблюдается рост популярности, возможно потому, что выполнятся аналогичные функции, и выглядит это менее неловко . У многих из них имеется небольшой карман, который может содержать защитную чашку. Можно утверждать, что компрессионный шорты не удерживают чашки в правильном положении, плотно прилегают к телу и не двигаются, как в случае бандажа. Некоторые игроки носят компрессионные шорты поверх более традиционной защиты.

Компрессионные шорты также являются популярными среди спортсменок, особенно среди тех, кто носит юбки или килты во время игры. В таких ситуациях, спортсмены надевают компрессионные шорты под юбку, и если она спадает или задирается, то их нижнее белье никто не увидит. Это особенно часто используется в женском лакроссе и хоккее на траве (как в не контактных видах спорта, в которых игроки часто носят юбки). При этом компрессионные шорты в разговорной речи определены как лайкра шорты. Женщины также надевают компрессионные шорты для игры в теннис, где, совсем недавно появились шорты, изготовленные с карманом для мяча. Существуют женские компрессионные шорты для использования до, во время и после беременности. Компрессионные шорты поддерживают верхние и нижние мышцы живота, порезы от кесарева сечения и паховые швы.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 2311
Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0
Кол-во блоков: 15 | Общее кол-во символов: 26728
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

  1. https://story-woman.ru/karera/silnye-i-slabye-storony-cheloveka/: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 8176 (31%)
  2. https://startdnipro.com/useful/zachem-nuzhna-kompressionnaya-odezhda: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 7278 (27%)
  3. https://male-site.ru/sport/kompressionnaya-odezhda-dlya-sporta.html: использовано 3 блоков из 3, кол-во символов 7258 (27%)
  4. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 4016 (15%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий